21日で7kgやせる！ダイエット体験記

21日で7kgやせる！ダイエット体験記 tag:21days.180-0004.com,2006://1 2006-10-29T05:58:35Z 21日で7kgもやせる？そんなことができるのか？これは、26歳：初めてのダイエットの体験記です。 Movable Type 3.2-ja-2 １４日目 tag:21days.180-0004.com,2004://1.258 2004-08-23T12:25:17Z 2006-08-06T02:07:07Z

こないだ、横浜に行ってきたのね。で、横浜のみなとみらい地区ってとこには、アニ...

中城卓哉 http://21days.180-0004.com 体重　　：　87.8kg　(前日比：±0.0kg／初日比：－4.0kg) 首　　　：　38.0cm　胸　　　：　98.2cm　腕　　　：　31.0cm 腹　　　：　91.0cm 腰　　　：　85.7cm　脚　　　：　64.3cm　うん。飲み会に行ったのに、体重は増えてない。けっこう、頑張って動いたからね。食べちゃった後は、その分動けばいいんだよ～朝食　　：　なし昼食　　：　カットフルーツ詰め合わせ夕食　　：　飲み会のため、いろいろ。その他　：　なし同じ職場の外人さんの送別会。ドイツに帰っちゃうんだ。なにも、ダイエット真っ最中に送別会をやらなくても…(汗) なんて思ったけど、滞在中はいろいろ教えてくれたし、一緒に飲みに行ったりした仲良しさんだから、ここは気持ちよく送ってあげないとね。というわけで、今日はいつもより多めに食べちゃったかも。それでも、ビールはコップ１杯(乾杯だけ)。あとはウーロン茶だぞ～腹筋　　：　ひざを立てて腹筋１０回　　　　　　ひざを立てて腹筋(ひねり付き)１０回　　　　　　足を上げ下げする腹筋１０回腕立伏せ：　普通に１０回その他　：　一駅ウォーキング　　　　　　素振り１００回＋早素振り４０回今日はちょっと飲んじゃったから、車が使えず、しかも雨だから外にも出られず、ダンスゲームしに行けない… というわけで、筋トレを増やしてみたよ。さらに、屋根の下で剣道の素振り。けっこうキツイ… まあ、仕方ない。今日食べた分、明日取り返すぞっ！ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【編集後記】ダイエットしてる人間に、無理やり「食え」と言う馬鹿オヤジが多すぎるんだけど… まあ、それはいいでしょ。ビールもほとんど飲んでないし。さて、残り１週間。ラストスパートになっちゃったよ。もう、秘策を用意してあるんだ。１週間のスケジュールもある程度決まったし。あとは、会社の新人歓迎会とパワライ塾の懇親会。ここをどう乗り切るか、だな。ちなみに、パワーライティング塾はこちら。 http://www.yuzuriha.sakura.ne.jp/~town/mag/pw01.htm ]]> １５日目 tag:21days.180-0004.com,2004://1.259 2004-08-24T12:26:31Z 2006-08-06T02:07:17Z

僕は内勤なのね。プログラム作る人。だから、運動量が圧倒的に少ないんだ。もし、...

中城卓哉 http://21days.180-0004.com 体重　　：　86.4kg　(前日比：－1.4kg／初日比：－5.4kg) 首　　　：　38.0cm　胸　　　：　97.0cm　腕　　　：　30.3cm 腹　　　：　90.2cm 腰　　　：　86.0cm　脚　　　：　64.0cm　いぇぃ！やっぱり、水泳は最強だね。見てよ、この劇的な体重の落ち方。やっぱり水泳だね。汗だくにならないのもポイント。ただ、すごい筋肉マンにならないように。特に女性は、肩がごつくなっちゃうそうだから、ほどほどにね。朝食　　：　なし昼食　　：　カットフルーツ詰め合わせ夕食　　：　梨１個その他　：　なし今日はフルーツの日。ラストスパートってことで、今までより無茶します。けど、できれば真似しないでね。やっぱり、ダイエットを続けてると、ジャンクな食べ物の誘惑がけっこうきついね。スーパーのお惣菜売り場とか、もう、最悪(笑) 修行僧になった気分だよ。ホント、２１日にしておいてよかった… 終わったら、ほどほどに食べるんだ～♪ 腹筋　　：　足を上げたまま腹筋１０回腕立伏せ：　普通に１０回その他　：　一駅ウォーキング　　　　　　水泳３００ｍ　　　　　　水中ウォーキング１００ｍ今日は、帰り際に電車で寄れるように、この間とは別のプールに行ったんだ。やっぱり、夢の島とか横浜国際と違って、それほど施設が充実してるわけじゃないね。けど、プールのサイズは２５ｍ。泳ぐのには変わりないんだ！とばかりに、シャワーを浴びてプールへ。軽くストレッチして、体に水をかけて、そーっと水に入る。おぉ、温水だから、適度な冷たさでいい感じ♪ 周りでは、小学生が泳ぎの練習をしてる。ウォーキングをしてる奥様も、ちらほら… さぁ、まずは平泳ぎだ… って、ゴーグル忘れたし＿|￣|○ しばらくは顔を上げたまま泳いでたんだけど、これじゃ、スピードが出ないんだよね。中学生みたいな子たちが大量にいたから、速く泳がなきゃで、途中でゴーグル無しで水に顔をつけて泳いじゃった。ちょっと目が赤い(笑) ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【編集後記】ダイエットするとさ、だんだん自分に自信が出てくるよね。やっぱり、外見がよくなると、内面もレベルアップするんだ。その逆もあるけどね（笑）それでも、やっぱりスムーズに行かないのが恋愛。男と女って、なかなかわかり合えないのかな？けど、それがおもしろいんだと思うけど♪ 恋って、単純な方程式じゃない。それは、相手がいることだから。足したり引いたりで割り切れるもんじゃない。見た目がよければそれでいいのか、ってわけじゃないよね。好きな人を、どれだけ喜ばせられるか、だと思ってる。]]> １６日目 tag:21days.180-0004.com,2004://1.260 2004-08-25T02:09:51Z 2006-08-06T02:10:38Z

今日はさ、ウチの会社の新人歓迎会。お客さんのところに常駐してるメンバーが多いか...

中城卓哉 http://21days.180-0004.com 体重　　：　86.6kg　(前日比：＋0.2kg／初日比：－5.2kg) 首　　　：　38.8cm　胸　　　：　96.5cm　腕　　　：　31.2cm 腹　　　：　92.0cm 腰　　　：　85.7cm　脚　　　：　64.5cm　今日は飲みだから、こうなることは想像できてた。明日、またこの分は取り返すんだ。あと約２ｋｇ。まだ気が抜けないけど、頑張るぞ！朝食　　：　なし昼食　　：　ざるそば夕食　　：　＜飲み会メニュー＞　　　　　　小鉢（白魚・もずくみたいなの）　　　　　　大根サラダ　　　　　　大根の煮物　　　　　　刺身　　　　　　魚の味噌焼き　　　　　　ビール(コップ１、２杯分くらい) 　　　　　　日本酒(お猪口２、３杯分くらい) その他　：　なし今日も昼はカットフルーツのつもりだったんだけどさ、朝電話があって、外回りの先輩が一緒に食事しようっていうから、急きょそば屋さんへ。まあ、そばならいいでしょ。ナトリウム補給にもなるし(笑) 夜の飲み会、振り返ってみれば、あんまり飲んでないし、太るようなものを食べてないなぁ。っていうのも、「ここまで頑張ったのを無駄にしたくない」「読者さんが見てくれてるのに、ここで手を抜きたくない」と思ったからなんだ。ある程度続けて、応援してくれる人がいれば、自分と、応援してくれる人を裏切れないから、ちゃんとダイエットできるんだ。腹筋　　：　足を上げたまま腹筋１０回　　　　　　足を上げ下げする腹筋１０回腕立伏せ：　普通に１０回その他　：　一駅ウォーキング今日は後輩の歓迎会だから、運動は控えめで。今日、運動ができないのは計算の範囲内だから、明日から取り返してやるからな～っ！]]> １７日目 tag:21days.180-0004.com,2004://1.261 2004-08-26T02:10:43Z 2006-08-06T02:11:24Z

ウィークリーまぐまぐ【ライフスタイル版】からお越しのあなた、ようこそ、いらっし...

中城卓哉 http://21days.180-0004.com 体重　　：　85.6kg　(前日比：－1.0kg／初日比：－6.2kg) 首　　　：　38.4cm　胸　　　：　96.5cm　腕　　　：　31.2cm 腹　　　：　89.5cm 腰　　　：　85.2cm　脚　　　：　63.0cm　うん。やっぱり水泳最強、だね。今日は夕食をしっかり取ったのに、これだけ減ったよ。特に、脚。太ももの部分が、１ｃｍ以上縮んでるんだよ。これは、平泳ぎで強く蹴るようにしたから、かな？(笑) それから、長風呂で汗を流したのも効いてるのかな？すっごく代謝がよくなった気がする… 朝食　　：　なし昼食　　：　カットフルーツ詰め合わせ夕食　　：　玄米ごはん　　　　　　豆腐ともやしの炒め物その他　：　なし再び、カットフルーツ。これは、ほんとに短期間しか使えないと思う。ミネラルが取りにくいみたいだからね。けど、他のところでしっかり塩分を取れば、短期間なら大丈夫。お腹が空くかもしれないけど、ちょっとガマンすると、空腹感がなくなってくるから不思議なんだなぁ。で、今日はスーパーで「玄米ごはん」を見つけたから、即座に５パック買ってきた。レンジで温めるヤツね。ほんとは炊いたほうがいいんだろうけど、何もしないで白米、よりはいいんじゃないかな？ちなみに、けっこう美味いよ♪ 腹筋　　：　足を上げたまま腹筋１０回　　　　　　足を上げ下げする腹筋１０回腕立伏せ：　普通に１０回その他　：　水泳５００ｍなんだろ、最初に泳ぎに行ったときは３００ｍで立てないくらいバテてたのに、今日は５００ｍでもへろへろにはなってない感じ。やっぱり、やればやっただけ、体力もついてくるんだね。で、体力がつけば、たくさん動ける。すると、もっとカロリー消費が増える、ってことで、いい循環ができるんじゃないかなぁ？ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【編集後記】さすがに、５ｋｇも６ｋｇも減量すると、周りも認めてくれるみたいだね。お昼にカットフルーツだけ食べてても、「すごい意志だね」って。そりゃ、読者さんを裏切るようなマネはできませんって☆ 今日、クリーニングが間に合わなくて、ワイシャツがなかったのさ。で、部屋を探し回ってたら、１着だけ。これ、首が苦しくて着られないシャツだったのね。けど、これがジャストサイズ！　マジで、嬉しくなっちゃった。さて、目標まであと０．８ｋｇ。やればできちゃうもんだねぇ♪]]> １８日目 tag:21days.180-0004.com,2004://1.262 2004-08-27T02:12:08Z 2006-08-06T02:13:46Z

今、僕はラストスパートしてるよね？もう、昼も夜もフルーツ、みたいな(笑) 食事...

中城卓哉 http://21days.180-0004.com http://www.mag2.com/m/0000134473.htm これはね。ダイエットするなら一度読んでみて。最初に「朝食を抜く」って聞いて、僕も耳を疑ったよ。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ラストスパートだ！　とばかりに、猛烈な勢いでダイエット。ここまでやせると、今度は「どうやってやせたの？」って聞かれる。その場で説明するんだけど、ぶっちゃけた話、このメルマガのバックナンバーを読めばいいんじゃない？(笑) そういえば、ダイエットには「リバウンド」がつきものだよね。食事に加えて運動もしてるから、大丈夫と思うけど… 食生活は、少し工夫して戻さないといけないな。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【２１日で７ｋｇ、って言ってみる】もう、ダイエットしてる人は知ってると思う。ダイエットは、どんな方法であれ、続けることが一番大切。僕は特に決まった方法でやってないけど、毎日やったから、これだけやせた。それだけなんだ。やる、って決めたら、毎日やる。ずっと「ダイエッター」でいることが、何より重要なんだ。にがりだろうがりんごだろうが、なんでも効果はあると思う。詳しくは知らないけどね。問題は、それを途中でやめちゃうことなんだ。だから、毎日続ける。そのための方法は、前にも紹介したけどさ、今日も一つ、すっごい簡単な方法を紹介しとくね。「２１日で７ｋｇ、って言ってみる」これなんだ。いや、ホントに７ｋｇでなくてもいいんだけどね。２１日なら体重３％くらいかな？体重５０ｋｇの人なら、１．５ｋｇ。まあ、ここが重要なんじゃなくて、ダイエットの終わりを自分で決めることが重要。「２１日後には、７ｋｇやせている」って、自分に約束する。期限を決めると、その間は頑張ってられる。「辛いのも、あと＊＊日だ！」って思えば、少しはガマンできるでしょ？ (ガマンしないダイエットが最高なんだけど) ちなみに、この期間は、２１日がいいみたい。今ダイエットしてて、２１日っていう期限でやってるからいいけど、３０日だったら、くじけちゃうかも。２１日なら、けっこうちょうどいい感じだよ～ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【本日の成果：１８日目】 <力を抜いて測る> 体重　　：　85.6kg　(前日比：±0.0kg／初日比：－6.2kg) 首　　　：　38.5cm　胸　　　：　96.0cm　腕　　　：　30.5cm 腹　　　：　89.5cm 腰　　　：　85.2cm　脚　　　：　63.8cm　昨日の脚は幻か？(笑)　８ｍｍ太くなりました～(笑) それでも、やっぱり服のサイズが変わったね。今日は特に運動もしてないし、変化無し。しょうがないね。あと０．８ｋｇなんだけど、その０．８が遠い… 朝食　　：　なし昼食　　：　カットフルーツ詰め合わせ夕食　　：　野菜ジュース(３５０ｍｌくらい？) その他　：　野菜ジュース(缶１８０ｍｌくらい？) やばい！　今日の食事。カットフルーツと野菜ジュースだけって… それもこれも、会議で遅くなったから。遅くなるのがわかってたから、会議の前に野菜ジュースを飲んだのね。で、会議が長引いたから、終わったのが１１時。もう、ごはんは食べられない時間だし… ってわけで、今日はこんなメニューになっちゃった。腹筋　　：　足を上げたまま腹筋１０回腕立伏せ：　普通に１０回その他　：　なし昨日の水泳の疲れも残ってるみたいだし、今朝遅刻しそうでダッシュしたから、今日は運動は控えめで。もう一度、泳ぎにいってこようかな～♪ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【編集後記】そろそろ、肉が食べたくなってきた(笑) さすがに、１週間近くフルーツばっかりだからね。まあ、食べなくても全然平気なんだけど、もともとラーメンとかジャンクフードが好きだったから。この誘惑に勝つのは、読者のあなたからの感想メール。「見てくれてるんだ」「応援してくれてるんだ」と思うと、それを裏切るのが嫌だから、もう少し頑張れる。 ]]> １９日目 tag:21days.180-0004.com,2004://1.263 2004-08-28T02:14:24Z 2006-08-06T02:15:20Z

今日はパワーライティング塾の勉強会。むちゃくちゃ勉強になった～ストーリーの書...

中城卓哉 http://21days.180-0004.com 体重　　：　85.6kg　(前日比：±0.0kg／初日比：－6.2kg) 首　　　：　38.0cm　胸　　　：　96.0cm　腕　　　：　30.5cm 腹　　　：　89.0cm 腰　　　：　85.2cm　脚　　　：　63.4cm　朝食　　：　なし昼食　　：　梨１個夕食　　：　飲み会だから、いろいろ。　　　　　　詳しくは忘れちゃった… その他　：　なし飲み会って、やっぱり怖いね。ダイエット中だから量を減らしたけど、やっぱりけっこう食べちゃった。お酒をウーロンハイ１杯にしたのが幸い、かな。腹筋　　：　足を上げたまま腹筋１０回腕立伏せ：　普通に１０回その他　：　なしはい、今日も少しだけ。ちょっと疲れたので、休憩にしてみたよ。たぶん、最終日にいっぱい泳いでスパートするから、今はちょっと控えておくんだ。 …言い訳？(汗) ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【編集後記】いやぁ～、今日は運動量がほとんどないのに、全然増えてないね。まあ、ほとんど食べてないんだけど。今日のパワライ勉強会で、６ｋｇやせた話をしたんだけど、「そのわりに、顔色が悪くないですよね☆」って言われたんだ。ちゃんと食べてるし、ちゃんと動いてるからね～ …「そのわりに」ってことは、やっぱり顔色悪いってこと？(汗) ]]> ２０日目 tag:21days.180-0004.com,2004://1.264 2004-08-29T02:15:58Z 2006-08-06T02:16:24Z

な… な・・・なんとっ！！！もう２０日だよ。こんなにダイエットしてたんだ？ ...

中城卓哉 http://21days.180-0004.com 体重　　：　85.4kg　(前日比：－0.2kg／初日比：－6.4kg) 首　　　：　38.0cm　胸　　　：　95.5cm　腕　　　：　30.1cm 腹　　　：　89.2cm 腰　　　：　85.2cm　脚　　　：　62.7cm　あと０．６ｋｇ！微妙だな…　水泳でも、ギリかもしれない。すでに「余分な肉」をある程度落としてるから、前より落ちにくくなってるんだよね。さて、どうやって０．６ｋｇをクリアしようか… 朝食　　：　なし昼食　　：　とろろそば夕食　　：　だし巻きたまご　　　　　　鰹のたたきサラダ　　　　　　じゃことワカメのごはん　　　　　　(二人で分けました) その他　：　なし不思議だね。夕食、これだけでお腹がいっぱいになっちゃう。昔は、この２倍は食べたのに… 少しずつ減らせば、だんだん体が慣れてくるんだろうね。腹筋　　：　足を上げたまま腹筋１０回腕立伏せ：　普通に１０回その他　：　ダンスダンスレボリューション１０曲久々のダンス(略：以後ＤＤＲ)。それまで普通にしてたのが、１０曲やると軽くバテる。わざわざ難しい設定にして、バテるように仕組んでるからね(笑) もう、ゲーセンの筐体の上で、どたばた。これが、いい運動になって、だし巻きたまごを消費するんだな♪ 隣でマージャンゲームをやってるおじさんの目が冷たかったけど(泣) ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【編集後記】今日、だいぶ前に買った、ＭＫオムのシャツを着てみたんだ。ちょっと前には、きつくて袖が通せなかった、小さ目のおしゃれシャツ。すごいね。今の体型でジャストフィット！もう、おしゃれ服も着られる体型になってきたんだね。こうやって、また洋服にお金が消えていく…(笑) さてさて、明日は２１日ダイエットの最終日。目標まで、微妙に残ってるんだよね… 明日は、「これでもか」ってくらいに気合入れてやるからなっ！もう、秘策を用意してあるんだもんね～☆ ]]> ２１日目　最終日☆ tag:21days.180-0004.com,2004://1.265 2004-08-30T02:16:53Z 2006-08-06T02:18:10Z

ついに・・・ついにやったよ！２１日で７ｋｇなんて無茶な目標を立てて、あれこ...

中城卓哉 http://21days.180-0004.com ついに・・・ついにやったよ！２１日で７ｋｇなんて無茶な目標を立てて、あれこれ試しながらやっと最終日。飲み会の誘いにも負けず、ケンタッキーの１１種のスパイスにも負けず、眠気にはちょっと負け(笑)、なんとか２１日、走りぬけたよ！で、これを書いてる今、まだ最終日の体重を量ってないんだ。最終日だから、ちょっと臨場感を出してみようかと。みんなで、感動の瞬間を迎えよう！なんか少し、どきどきするね♪ …って、僕だけ？ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【本日の食事と運動】朝食　　：　水（六甲のおいしい水）昼食　　：　水（Ｖｏｌｖｉｃ）夕食　　：　めんつゆ（昆布つゆ）＋水（六甲のおいしい水）その他　：　なしこれ、できれば真似しないでね。どうしてもやりたいなら、１日だけ。次の日の朝、おかゆかフルーツを食べるようにするんだって。けど、やっぱり真似しないでね。腹筋　　：　足を上げたまま腹筋１０回腕立伏せ：　普通に１０回その他　：　水泳７００ｍ　　　　　　ダンスダンスレボリューション５曲　　　　　　素振り１００回＋早素振り５０回最後０．６ｋｇなら、そこまでしなくても… って、自分で思った(笑)。けどね、最後だからこそ、気を引き締めるんだ。剣道では、ばっちり「決まった！」と思っても、必ずその後で、相手に向かって構えなおす。「残心」っていうんだ。相手を斬ったつもりが、まだ生きてました！　だと、そのまま後ろからばっさりやられちゃうからね。最後まで、気を抜かない。僕も一応有段者(初段：簡単に取れる)だし、ちゃんと残心しなきゃ。実際、これでも０．６ｋｇ落ちるかどうか… 水泳の効果は、日ごとに減ってきてるからね。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【本日の成果：最終日】さあ、計量の時間がやってきました。思えば２１日、たった３週間前は、シャツの首が苦しくて、お気に入りのスーツがぴちぴちでみっともない、お腹は両手でわしづかみできるほど太ってたんだよね。まぐまぐの発行申請からおよそ１ヶ月、実は、７ｋｇはキツイかな、って思ってた。それが、なんだかできそうな感じになった。今、その２１日間の集大成が… まずは、いつもの計量と同じ服装に。パンツ１枚ね。自分でお腹を見ても、凹んだな、って思う。体重計(デジタル)のスイッチを入れる。２～３秒の待ち時間。なのに、２倍にも３倍にも感じる。スイッチが入って、表示は０ｋｇ。さあ、もう後には引けないぞ。体重計が８４．８って指したら、僕の２１日間、大勝利だ！カメラ代わりの携帯を手に持って、いつものように右足から乗せる。いつもより、ちょっと慎重に乗せた。続いて、左足。数値がめまぐるしく変わる。怖くて、顔を上げた。恐る恐る、視線を落とす。好きな子と、帰り道で偶然一緒になったようなドキドキ感。・・・・・・・８４．６ｋｇ (前日比：－0.8kg／初日比：－７．２ｋｇ！！) 「うっしゃぁぁぁぁっ！！！」久しぶりだよ、こんなに喜んだの！ネットワークの国家試験に受かったときとか、第一志望の会社から内定をもらったときとか、そんな嬉しさ。つまり、ものすごく嬉しい！高嶺の花の好きな子に告白して、ＯＫもらった感覚なのかな？今、むちゃくちゃ興奮してる。これを達成感っていうんだね♪ そう、やればできるんだよ。できないのは、やらないから。他の何でもない。気持ちをうまくコントロールして、あれこれ試して、人に教えてもらって、無茶すれば、なんとかなるんだよ！２１日チャレンジャーのみんなには、元気をもらった分、これで希望を見せて、恩返しができたかな？今までダイエットの１歩を踏み出せなかったあなた、やればできる。今、僕が証明した通りね。今度はあなたの番だよ。ちょっとだけ、頑張ってみようよ！うわあぁぁぁっ！ tag:21days.180-0004.com,2004://1.266 2004-09-01T05:40:06Z 2006-10-29T05:40:43Z

【うわあぁぁぁっ！】今日（８／３１）、２１日ダイエットの最終日の分がまぐまぐ...

中城卓哉 http://21days.180-0004.com 【うわあぁぁぁっ！】今日（８／３１）、２１日ダイエットの最終日の分がまぐまぐさんから配信された。もう、僕は朝からすっごくいい気分。眠かったけど、「頑張るぞっ！」って思ってたんだ。そこへ、携帯にメール。すっごく上機嫌で受信して、メールを見たんだ。「体重が５４ｋｇになってるのは、わざと？」 …？？？？しばらく、メールの意味がわからなかった。わざとも何も、あるがまま、８４．６ｋｇって配信したんじゃんか。ん？８４．６ｋｇ？？う　わ　ぁ　ぁ　ぁ　ぁ　ぁ　っ　！！！！！！！やっちまった！最終日にして、このミスかよ！＞自分いつも仕事でミスが多いけど、こんなところでもかよ！＞自分ほんと、気付いててもみんな、さらりと流してくれてありがとう。さすがに、１８０ｃｍあって５４ｋｇまでは落とせません(笑) お分かりかもしれないけど、正しくは８４．６ｋｇです。もう、感動が台無しじゃんかぁ！＞自分と、いうことで、最後の最後までネタを提供した２１日であったとさ。 _|￣|○ 【ダイエットの恐怖】 tag:21days.180-0004.com,2006://1.267 2004-09-03T05:43:33Z 2006-10-29T05:54:03Z

メルマガを読むほどダイエットしてるあなたなら、ダイエットしてて何が一番怖いか、...

中城卓哉 http://21days.180-0004.com メルマガを読むほどダイエットしてるあなたなら、ダイエットしてて何が一番怖いか、わかるよね？そう、それは　リ　バ　ウ　ン　ド　。一度ダイエットして、それで油断して、いっぱい食べる。しかも、辛かった運動はすぐにやめちゃう。すると、太ってた頃の生活習慣に戻るから、そのままもとの体重に「ずど～ん」。しかも、ダイエット中に運動してなかった場合なんかは、筋肉が落ちてるから、基礎代謝も減ってて、前よりも体重が重くなっちゃうんだよね。何を隠そう、僕もリバウンド経験者。何年か前に、やっちゃった。前よりも重くはなってないんだけどさ。１２ｋｇ落とした後、８ｋｇ増えた。なので、今回は同じ失敗をしないよう、考えた。２１日が終わって、みんなにお祝いしてもらって、それで、考えた。このメルマガ、９月は「リバウンドしない」をテーマにやってみるってのはどうだろう？今の８５ｋｇの状態に体が慣れるまで、今の体重を維持する。そうすれば、リバウンドしないんじゃないか？って、素人ながらに考えたわけよ。「考えるのもいいけど、とりあえずやってみよう」がモットーだから、とりあえずやってみることにするね。リバウンドしない生活って、どんななんだろう？　って思いながら見ててね。とりあえず、９月の４週間。「体重が８６ｋｇを超えないようにする」というのを目標にしよう。８４．６ｋｇは、ちょっと無茶して出した数字だから、多少のクッションを持たせることにした。８６ｋｇを超えたら、その時点でできるあらゆる手段を使って８６ｋｇ以下に戻す。泳いでも、素振りしても、踊ってでも。ちょっと甘いかなぁ？さすがに２１日間、無茶しすぎたって反省してて、一応可能なラインを決めてみたんだけど… 無茶しすぎると、読んでも参考にならないメルマガになっちゃうし、この辺が妥当かな、ってね。さあ、ダイエットの第２ステージ。うまくいったところは参考にして、失敗したところは逆の意味で参考にして、あなたも頑張ってね☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今日の体重：８５．６ｋｇ（９月２日）ダイエットが終わって、２日連続で重い食事をしちゃった。ボリュームたっぷりのから揚げ定食に、おいしいイタリアン。「ヤバイ」と思ったので、今日は剣道の素振り２００回。明日から、また粗食生活に戻さなきゃなぁ… ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【編集後記】と、いうわけで、ダイエットの一番難しいところへ足を踏み入れちゃった。そう、やせるより、維持するほうが大変なんだよね～落ちた体重を維持するにはどうすればいいのか。僕も実は知らないんだけどさ、２１日のときと同じく手探りでやってみるよ。うん。そうそう、ホームページを更新したんだ。見てくれた人もいるのかな？ブログを使って、ちょっとかわいいデザインにしてみたよ。 http://21days.180-0004.com/ ブログっていうサービスを使ってるから、コンテンツにコメントをつけたりできるんだ。よかったら、コメントちょうだいね♪ ２１日ダイエット・アフターの写真も載せておいたから、ぜひぜひ、一度見てみてね。 http://21days.180-0004.com/ 【アニエスｂへ行こう】 tag:21days.180-0004.com,2004://1.268 2004-09-10T05:46:30Z 2006-10-29T05:53:45Z

２１日で７ｋｇ。このメルマガのタイトルだよね。で、これはなんとかやり遂げた。 ...

中城卓哉 http://21days.180-0004.com ２１日で７ｋｇ。このメルマガのタイトルだよね。で、これはなんとかやり遂げた。２１日で７．２ｋｇ。ちょっと無茶だったけど(笑) さて、何か忘れてないか…？そう、サブタイトルのほう。「アニエスｂが似合うほどきれいに、かっこよく」これ、まだやってないじゃん！∑(￣▽￣;) アニエスｂの名前を出しながら、まだアニエスのシャツを買ってない。それじゃ、看板に偽りありじゃんか！ってことで、行ってきたよ♪ 文がやたら長いし、写真を使ってるから、ＨＰに載せてみた。ブログの”コメント”に感想を書いてくれたら嬉しいな。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【バランスって大事ね。】いやぁ、ダイエットが終わって、急に食事が増えちゃった。何って、「付き合い」。僕はプログラマーだから営業さんほど多くはないんだけど、やっぱり会社で食事したり、友達とごはん食べたり、そういうのが多くなる。２１日ダイエットの間は、それをかなり避けてきたんだけど、いつまでもそういうわけにはいかない、よね？もちろん、２１日ダイエッターだから、そういう時も少しでも食べ過ぎないように気を遣うんだけどさ、それでもやっぱり、量が多くなっちゃう。そんなとき、どうするか？答えは簡単。食べた分、動けばいいんだよね。夕食が多すぎた日は、かならず隣の駅から歩いて帰ってる。逆に、そんなに食べてない日は、体を休めてる。もう、ダイエットのメルマガを読むくらいの熱心なあなたはいわれるまでもない、って感じかもしれないけど… ダイエッターは、毎日バランスをとるのが大切なんだよね。食べた分だけ、動く。これなら、無理して動くってほど動くわけじゃないから、そんなに辛くないんだよ。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－今日の体重：８５．８ｋｇ（９月９日）外食もなるべく粗食になるように、有楽町のＭｅａｌＭＵＪＩ。お昼は相変わらず、サブウェイか玄米おにぎり。慣れって怖いもんで、こんなんで足りちゃうんだ。 (ＭｅａｌＭＵＪＩ) http://www.mujiyurakucho.com/meal.asp ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【２１日チャレンジャーのその後】２１日でやせる、って、一緒にやってもらったチャレンジャーの人たちがいたでしょ？その、２１日チャレンジャーさんたちも、続々と結果を出してます。やっぱり、ダイエットで大切なのは、方法論もそうなんだけど、何よりも「やること」なんだね。まずは１人目。２１日で体重の３％はスゴイ！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－【ニックネーム】　：　ラブリ～♪ 【体重の変化】　　：（前　50ｋｇ、後　48.5ｋｇ）【やってみた感想】：本当は２１日間で－３キロの目標でしたが、実際に痩せたのは、１.５キロでした。朝、昼、は少し軽め＆普通に食べて、夜は控えめな食生活。間食も多少（和菓子）していたので、ストレスなく痩せれたのは　良かったと思っています。現在は48キロになりましたが、今後は軽い運動も取り入れながら、 45キロを切るまでマイペースな気持ちで　続けたいと思っています☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－もちろん、マイペースで続けましょうね♪ 僕もずっと続けるし。ラブリ～♪　さんのすごいのは、ストレスなくやせてること。やっぱり、ココロも健康でないと、ね～ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【編集後記】なんか、ダイエットがひとまず終わってから、夕食が豪華になったんだよね。けっこういいモノ食べてる。今日もイタリアンだったんだ。けどね、まだ増えないんだな～食事から体重に跳ね返るまでは２～３日かかるっていうから、まだ油断できないんだけど、ダイエットに生活が慣れたら、少しくらいは大丈夫、になるんだね。けど、それは一度生活を変えてから。一度ダイエットして、しかも生活習慣を変えてからじゃないと、食べた分体が大きくなっていくんだな、これが。【ダイエッターが集う場所】 tag:21days.180-0004.com,2004://1.269 2004-09-14T05:47:59Z 2006-10-29T05:54:28Z

今日はさ、あなたにちょっとした物を紹介しようと思って。物っていうか、サイトかな...

中城卓哉 http://21days.180-0004.com 今日はさ、あなたにちょっとした物を紹介しようと思って。物っていうか、サイトかな？ダイエットする人はさ、やっぱりダイエットの情報を探すよね。それで、「ダイエット」とかのキーワードで検索するけど、ほとんどがダイエット商品の宣伝だったりしてね。そんなとき、先輩が教えてくれたら嬉しくない？僕はというと、１日２食の松井さんが、それはそれは、むちゃくちゃたくさん教えてくれた。で、今も僕は１日２食を守ってるんだ。　＜１日２食の健康革命＞ http://www.mag2.com/m/0000134473.htm 今では、松井さんの指導は有料だけどね♪ むちゃくちゃ詳しく教えてくれるから、申込んでみたらどうかな？おぉっと、話が逸れた。先輩が、体験をもとに教えてくれたらいいよね、って話だね。で、そういう口コミサイトを見つけたんだ。知ってる人もいるかな？ -> http://kuchikomi.nifty.com/diet/ 世の中のいろんなダイエット法を試した人たちが、やってみてどうだったか、みたいな感じで情報を交換してるんだ。「どんなダイエットをしたらいいんだろう？」って迷ってる人は、一度覗いてみよう。今なら、登録すると「ダイエットのお守り」をくれるんだって。ご利益はどれほどかわからないけど、持ってて損はないかも。僕はもちろん、登録したよ♪　無料だしね。 (＠niftyダイエット) -> http://kuchikomi.nifty.com/diet/ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 今日の体重：８５．２ｋｇ（９月１３日）すごいなぁ。いつもどおり内勤でプログラムを書いてるのに、今日はずいぶん体重が減ってる。ちゃんとご飯食べてるんだよ？これって、今日むちゃくちゃ頭を使って仕事したせいかも。前も言ったけど、頭を使うとエネルギー消費するんだよね。けっこう馬鹿にならないもんだな～ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【編集後記】今回は初めて増刊号を出してみたよ♪ って、週刊になってから、まだ２回しか出してないのに(笑) その前は日刊だったから、増刊とか出してる場合じゃなかったしね～よーし、増刊号だから、こんなお知らせを載せちゃえ！僕がたくさんの先輩達に会って、ものすごく成長した、プチリタイヤのパーティー。 (プチリタイヤについては、こちら。幸せな生活を目指せっ♪) http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=O056J+A1E4Z6+7A8+601S3 すっごくおしゃれな店でやるんだ。だから、服はおしゃれ系でお願いします、だって(笑) もちろん、僕は"あの"シャツを着ていくよ☆ 前向きな仲間がほしい人は、行ってみよう。僕は前のパーティーで、１０万円でも得られない出会いを得たんだ。１２，０００円分の出会いを得られるかは、あなた次第だけどね♪ 【うさんくさいメール】 tag:21days.180-0004.com,2004://1.270 2004-09-17T05:51:41Z 2006-10-29T05:54:49Z

なんかさ、メルマガとかホームページとかやってると、必ずっていっていいほど、変な...

中城卓哉 http://21days.180-0004.com http://blog.livedoor.jp/siroikuma/archives/cat_239767.html 臨床試験っていうのは、本来は製薬メーカーさんが新しい薬を作るために、患者さんに協力してもらってやる試験のこと。この試験で「効く」って証明された薬でないと、売っちゃいけないことになってるんだ。これは健康食品だから、臨床試験をしなくても売っていいんだけどね。それでも試験をしてるってことは、このダイエット商品、ちゃんとデータを取って効き目を確認してる、ってことだよね？それなら、信用してもいいのかも… で、ホームページを隅々まで探したんだけどさ、ぜんぜん試験の結果が書いてない！Σ(￣▽￣；) 書いてあることといったら、 ● 体重は被験者の100％が平均で-1.35kg ● 体脂肪は被験者の92％が平均で-1.39％ ● 気になる部分のサイズが、すべて減少こんな、どこまで信用していいのかわかんない数字だけ。 <専門用語 Start> 算術平均は外れ値の影響を受けるから、中央値も示さなきゃ。ていうか、分散も書いてないじゃん。これじゃ、信頼性ないよ。 1.35じゃ、統計的に有意か微妙なとこだしな… だいたい、被験者のプロフィールについて、何も記述がないじゃん。共変量の調整だって、しないとまずくない？ <専門用語 End> おいおい、仮にも統計手法セミナー修了(半分寝てたけど)のこの僕に向かって、この程度のデータで物を言う気か？なんて思って、さっさと×ボタンをクリック。 …しようと思うんだけどさ、なんだか気になるんだよね。一応悪いもんじゃなさそうな気がするし… なんだろ、直感が、×ボタンをクリックさせてくれないんだ。もう、なんかもやもやした感じだからさ、こういうときは動くに限る！「問い合わせ」のコーナーから、臨床試験の結果を見せてくれ、ってメール出しちゃった。統計のレポートなら、見てわかるからね。そしたら、翌日にメールが返ってきたよ。試験のレポートを送ってくれるっていうんだ。なかなか対応が早くてさ、その３日後くらいには、大量のレポートがウチのポストに入ってた。どれどれ。どんなもんだか、見てやろうじゃないの… <専門用語 Start> ほほう。やっぱりStudentのt検定ね。そうだろうと思ったよ。治験デザインは単盲験？　まあ、体重だからいいのかな。それにしても、t検定のp値だけ示されてもな… <専門用語 End> うーん。はっきり言おう。情　報　不　足　！確かに、データをちゃんととって、ちゃんと分析してるのはわかる。けど、普段から臨床試験で癌の薬なんかを扱ってる立場から見るとさ、全然情報が足りないんだよね。これじゃ、「効く」って断言することはできないんだ。かといって、「効かない」ともいえないけど。確かに、試験をやって「やせる」って結果が出てるのも事実だから。ただ、これが本当に「この商品のおかげ」かどうかまでははっきりとは言い切れない。なんか、すっごく微妙な結果だなぁ。効果がないなら、さっさと切り捨てられるのに… 微妙に効いてるから、よけいに気になるんだよね。あぁ～、もう！やっぱりもやもやするじゃんかぁ～！もう、こうなったら、自分で分析してやるしかない！(笑) と、いうわけで、レポートについてる一覧表から自分でデータをエクセルに打ち込んで、自分で分析しま～す。これは、もう少し時間がかかるから、次回以降に持ち越し。頑張って分析するから、まっててね。ちなみに、この商品の紹介はこちら。まだ僕は、効果を保証しないけどね。 http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=OCRQQ+3JES8I+9Y2+BW0YB&a8ejpredirect=http%3A%2F%2Fwww.e-amedia.com%2Fitem%2Fdiet%2Fbody_control%2Findex.html ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【２１日チャレンジャーのその後】２１日でやせる、って、一緒にやってもらったチャレンジャーの人たちがいたでしょ？その、２１日チャレンジャーさんたちも、続々と結果を出してます。やっぱり、ダイエットで大切なのは、方法論もそうなんだけど、何よりも「やること」なんだね。今日は２人目。数字を見ると、残念！　なんだけど… －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－【ニックネーム】　：みあ【体重の変化】　　：±０　ｋｇ【やってみた感想】：結果は、、、、残念でした、、、です（涙） ±0です（ものすごく悲しい、、、）期間中に変動はありましたが最終的には±0です！ジーンズのサイズが64cmから61cmになったのはすっごく嬉しいのですが体重は、、、、、。 48kgのままです。 43kgが目標なのに、、、。なんだか自信無くしまくりです。やめた方がいいのかな。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－みあさん、ありがとうございます！最終的に±０…　ちょっと凹んじゃったかなぁ？けど、体重が減らずに、サイズが小さくなったってことは、体脂肪が減って、筋肉に代わったってことでしょ？それって、実は理想的なダイエットなのかも… 体重は一つの目安。健康に、きれいな体型になれればそれが「ダイエット成功！」なんじゃないかな。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 今日の体重：８４．８ｋｇ（９月１６日）！！！？最近あまり運動してないのに… 最近夜もしっかり食べてるのに… なんで、普通に減っていくんだ！？これは、お昼に食べる量を減らしてるから。お昼にマク●ナルドなんて行ってたら、一発で戻っちゃうね。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【編集後記】今日のメルマガ、ちょっと長かったかなぁ…？(笑) 学生の頃からやってる、「統計」の話だから、ちょっと熱くなっちゃった。さて、僕がリバウンドしない理由。もちろん食事とかに気をつけてるってのがあるけど、もう一つ。毎日量って、自分をチェックしてるからなんだ。毎日自分を見つめる。そうすると、「ブレ」が小さいうちに軌道修正できるし、何より意識が高まるんだよね。そういう意味では、鏡を見るのもいいんだって。自分を見つめていくうちに、どんどんきれいになれる。これは、モデルの人が教えてくれたんだけど、もちろんダイエットにも効果アリ！　なんだってさ♪ その人のメルマガを紹介しちゃおう。短くて、僕の編集後記と同じくらいの長さなんだけど、その分読みやすくなってるんだよね。 (今すぐ見てみよう！) http://www.mag2.com/m/0000139043.htm ]]> 【緊急！　マジでお願いします！】 tag:21days.180-0004.com,2004://1.271 2004-09-20T05:52:43Z 2006-10-29T05:53:18Z

ども、こんちはぁ～なんか、また増刊号…　週２回発行みたいだね(笑) 今日の増...

中城卓哉 http://21days.180-0004.com ども、こんちはぁ～なんか、また増刊号…　週２回発行みたいだね(笑) 今日の増刊号は、ちょっとお願いしたいことがあって出したんだ。僕は毎朝、出勤前にパソコンの電源をいれて作業してるのね。で、今日は休みなんだけど、早く目が覚めたから、作業してたんだ。前回予告した、データ分析の作業なんだけど(笑) で、作業してた１時間くらいの間かな。何度も作業が中断されちゃう。なぜって、「警告」の画面が出てくるからなんだ。僕はＡＤＳＬでインターネットにつないでるから、メールは１分ごとに受信できるのね。勘のいい人は気付いたと思うんだけどさ、パソコンをインターネットにつないでると、「コンピュータウィルス」が届くのよ。あとからあとから。　＊コンピュータウィルスって？：　　一言で言うと、「悪いプログラム」。　　これのせいでパソコンが壊れた人を何人も見てきた… そのたびに、ウィルス対策ソフトが「警告」してくれる。警告してくれるのは嬉しいんだけど、そのたびに分析作業が止まっちゃうんだよね。僕みたいに、メルマガを出してたりホームページを持ってると、そういうウィルスつきのメールが届きやすいんだよね。それは仕方ない。わかってたことだからね。最近のウィルスは、すごく感染しやすくなってるから、ちゃんと対策しておかないと、すぐにやられちゃう。そこで、ふと思った。僕のメルマガを読んでくれてるみんなは、大丈夫かな？　って。だから今日、増刊号を出したんだ。ここであなたにお願い。今すぐ、ウ　ィ　ル　ス　対　策　を　し　て　く　だ　さ　い僕のところにウィルスが来るのはいい。「警告」されるだけだから。ただ、あなたがあなたの周りの人に、ウィルスをばら撒くっていうのはちょっと、いや、かなりマズイ。あなたの周りの人がウィルス対策をしてなかったら、みんなでウィルスにやられちゃうからさ。あなたが大切な人のパソコンをダメにしちゃったら、大変だし。取引先にウィルスを送りつけたら、それだけで信用問題になるからね。対策ソフトをインストールするだけでいいので。詳しい人は細かい設定もできるけど、それはしなくても大丈夫。対策してない人は、今すぐウィルス対策してください。マジで。もちろん、僕は対策済み。あなたにウィルスを送りつけるようなことはないから、安心してね。僕が使ってる対策ソフトはこちら。これでなくてもいいから、対策ソフトはインストールしてね。 www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0000D0Y5J/makingsubinco-22 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 今日の体重：８４．６ｋｇ（９月１９日）よかった、毎日量ってて(笑) いつもは前日には原稿を用意するんだけど、今回ばかりは今朝、ウィルスについて書こうと思ったからね。ダイエットのメルマガで、「今日の体重」が抜けるところだった… 昨日はちゃんこ鍋を食べに行ったんだけど、それでもそんなに増えてない。昨日鍋を食べるとき、白菜とか茸を先に食べたから、かなぁ？ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【編集後記】この増刊号を書いてる最中にも、ウィルスメールが３件(笑)。ほんと、ウィルス対策をしないとパソコンが使えない時代なのかな。僕は前に、ウィルス対策ソフトを売ってたんだ。だから、ウィルスとかセキュリティとかっていうことにはどうしてもこだわっちゃうんだよね。ウィルスについて難しいことは知らなくてもいいけど、やられないように、パソコンはしっかり守ってね。 www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0000D0Y5J/makingsubinco-22 　↑僕が本気で売ってたソフト。　気に入ってたから、自信を持ってお客さんに勧めてたんだよ♪ 【サプリメント：その後】 tag:21days.180-0004.com,2004://1.272 2004-09-24T05:58:15Z 2006-10-29T05:58:35Z

えー、先週はホントにゴメンナサイでしたっ！感想のメールをいただいたんです。「...

中城卓哉 http://21days.180-0004.com えー、先週はホントにゴメンナサイでしたっ！感想のメールをいただいたんです。「今日のメルマガは難しい！」って(笑) そりゃ、あれだけ専門用語を並べ立てたんだもん、難しいよなぁ。と、反省したので、今回はなるべく読みやすくするね。まずね、一つ誤解しないでほしいことがある。実は、健康食品でのダイエットは、できればやってほしくないんだ。こう言うと、矛盾するようだけど、これが本音。というのもね、こういう健康食品は、飲むのをやめたとたんに体重が戻っちゃうから。僕も一度、経験したんだけど。だから、健康食品に頼ってダイエットするのは、ちょっと待ってほしい。健康食品でのダイエットはね、「生活を変えながら」使うならＯＫ。僕が食事を１日２食に変えたようにね。これなら、飲むのをやめても、体重は戻らないんだ。つまり、健康食品を補助で使うならＯＫ。だけど、健康食品メインのダイエットは、やめたほうがいい。それでも、どうしても健康食品に頼りたい！って人は、最後の手段。「ずっと飲み続ける」これなら、ほとんどの場合大丈夫だと思うよ。あとはその健康食品の品質次第、ってことで。で、前回紹介した「ボディコントロール」の品質なんだけど、もらったデータを使って分析してみた。それをメルマガに載せると、また長くなるから、ホームページのほうに書いておいたよ。 http://blog.livedoor.jp/siroikuma/archives/cat_304373.html これで、もらったデータの３分の１くらいかな。書けば書くほど、難しく、ややこしくなっていく… 頑張って書いたから、一度見てみてね。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【２１日チャレンジャーのその後】２１日でやせる、って、一緒にやってもらったチャレンジャーの人たちの様子を発表しちゃいます♪ ３人目は、ものすごい頑張りやさん。なんでって、スタートが遅くなっちゃったんだけど、その代わり、毎日僕に体重やサイズを報告してくれたんだ。僕と同じプロセスで、前向きの意識を維持してたんだね。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－【ニックネーム】　：ゴエさん【体重の変化】　　：（前　49.6ｋｇ、後　47.8ｋｇ：－1.8ｋｇ）【やってみた感想】：目標体重は４５キロだったから、あと-２．８キロ。なかなか難しい。。。中城さんは－７キロやってのけたんだからほんっとスゴイ！！これからもダイエットモードは継続させてぼちぼち減らしていくつもりです。でも久しぶりに４７キロ台になったのは感動だわ～～～♪ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ゴエさんは、今回は目標の体重まで落ちなかったんだけど、一度やってみて、今までの生活に問題があったこととか生活スタイルを考えなきゃいけないってことに身をもって気付けたんだよね。これは、ものすごく大きな前進だよ。マジで。人間は、失敗体験からのほうが、多くのことを学ぶんだ。何より、「やること」が大切なんだよ。ていうか、１．８ｋｇ落ちてるんだから、大成功だし(笑) (チャレンジャー・ゴエさんの楽天日記) http://plaza.rakuten.co.jp/goesan2003/ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 今日の体重：８３．８ｋｇ（９月２３日）最初に「リバウンドを防ぐ！」って言ったときにさ、「８６ｋｇを超えないようにする」って決めたでしょ？実は、これが一番重要なんだ。はっきりと、基準を決めてやること。「リバウンドしないようにする」だと、どこまでなら増えてよくて、どこからがヤバイのか、わからないじゃん？僕なんかは、自分に甘いから、「ああ、８６．２だって。まあ、大丈夫だろ」って、楽観的に考えちゃう。けど、これを放っておいたら、そのままずっと増えちゃうんだよね。８６ｋｇっていう最終防衛ライン(笑)を決めると、それを１００ｇでも超えたら、不合格になっちゃう。だから、怠けられなくなるんだよ。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【編集後記】９月のメルマガは、今回で最後だね。今のところ増刊号を出す予定もないし(笑) さて、９月は「維持する」のが目標だったけど、１０月は何をしようかな… 標準までまだ１５ｋｇは落とせるから、もう少し減らさなきゃ。で、どうやって体重を減らすかなんだけど、ここはあえて、健康食品を使ってみようと思う。「おい、さっき自分でダメだって言ったじゃないか！｣そう、その通り。むちゃくちゃ矛盾してるんだけどさ、ぶっちゃけ、健康食品がどんなもんなのか、興味あるでしょ？(笑) さっき自分で言ったことが正しいかどうか、確かめてみるね。せっかくだから、自分で分析したモノを使ってみようかな。 http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=OCRQQ+3JES8I+9Y2+BW0YB&a8ejpredirect=http%3A%2F%2Fwww.e-amedia.com%2Fitem%2Fdiet%2Fbody_control%2Findex.html